Dieetbril afzetten



Zodra die dieetbril afgezet wordt ga je zien hoe heftig de dieetcultuur is waar we in zijn opgegroeid. Het is een verademing om los te komen van deze cultuur.

Respecteer je honger

Sommigen van ons weten niet meer wat honger voelt omdat we zo lang onze innerlijke signalen hebben genegeerd. Maar ook dit leer je weer voelen.

Vriendschap sluiten met eten

Loskomen van je eetregels en jezelf weer toestemming geven om alles te mogen eten wat er is (niet te verwarren met continue bingen, dat is verleden tijd).

De eetpolitie ontslaan

Dit stemmetje in je hoofd dat je vertelt wat je wel en niet mag eten is de eetpolitie. Die moet per direct met pensioen en mag niet meer terug komen. Ook niet voor onbetaald vrijwilligers-werk.

Ontdek voldoening

Kun je nog genieten van eten? Zo niet? Dan is dit principe een belangrijk punt voor jou. Je gaat weer leren genieten van al het voedsel. Voedzaam en minder voedzaam.

Voel je verzadiging

Net als dat het moeilijk is voor sommigen om honger te ervaren, kan het ook lastig zijn om verzadiging te voelen. Wanneer zit je eigenlijk vol? Wanneer stop je met eten?

Lief zijn voor je emoties

Sommigen van ons zijn echte emotie-eters. Door je emoties weer te gaan ervaren en ermee te leren omgaan (zonder hulp van eten) zul je merken dat je je veel beter gaat voelen.

Respecteer je lichaam

Respect hebben voor je lijf, ook als je een deel ervan niet zo mooi vindt, is belangrijk voor een echte intuïtieve eter. Juist als je baalt van een deel van je lijf is het mooi als je er wel respect voor kan tonen.

Bewegen

Ben jij niet zo'n sporter? Geen zin in fitness? Dan doe je dat niet. Maar bewegen met als doel jezelf beter voelen is niet hetzelfde als jezelf straffen op de loopband.

Eer je gezondheid

Tot slot leer je welk eten voedzaam is en wat niet voedzaam is. Dit zijn geen regels die je moet volgen, maar je leert dieper naar je lijf te luisteren door bepaalde voeding vaker of minder vaak te eten.